6 mẹo chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất

Trang LưuTháng Chín 5, 2023
177 lượt xem

Đầy hơi, chướng bụng là một triệu chứng thường gặp sau các bữa ăn do bộ phận tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Tình trạng này gây ra nhiều phiền toái, khó chịu cho những người mắc phải và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu về một số mẹo chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà một cách hiệu quả nhất thì hãy cùng meohaycuocsong theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đầy hơi, chướng bụng

nguyen nhan cua tinh trang day hoi chuong bung
Đầy hơi, chướng bụng là tình trạng gặp phổ biến hiện nay ở mọi lứa tuổi

Đầy hơi, chướng bụng là tình trạng gặp phổ biến hiện nay ở mọi lứa tuổi và giới tính nhưng nhiều nhất là ở giới trẻ. Bởi vì đa phần các bạn trẻ hiện nay có một lối sống không khoa học, thường xuyên thức khuya, thói quen ăn uống không tốt,…Tình trạng bệnh này thường không gây nguy hiểm nhưng nếu kéo dài thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. 

Trước khi đi tìm hiểu về các mẹo chữa trị hiệu quả thì bạn cũng cần phải tìm hiểu một số nguyên nhân gây ra tình trạng này. Việc đầy hơi, chướng bụng có thể do một trong số các nguyên nhân sau:

  • Ăn quá nhiều chất đạm, bột, đường, dầu mỡ, đồ cay nóng,…hoặc uống nhiều các chất kích thích như rượu bia, cà phê,…
  • Ăn quá nhiều, quá nhanh, vừa ăn vừa nói chuyện khiến thức ăn trôi xuống ruột ở dạng thô,  không được tiêu hóa dẫn đến việc lợi khuẩn đường ruột bị quá tải.
  • Mắc một số căn bệnh về đường tiêu hóa như loét dạ dày, trào ngược dạ dày, táo bón, nhiễm trùng đường ruột,…
  • Căng thẳng, mệt mỏi, lo âu trong thời gian dài.

2. Mẹo chữa đầy hơi, chướng bụng đơn giản, hiệu quả tại nhà

2.1 Giảm đầy hơi, chướng bụng nhờ việc đi bộ

giam day hoi chuong bung nho viec di bo
Giảm đầy hơi, chướng bụng hiệu quả bằng việc đi bộ

Hoạt động thể chất được đánh giá là một cách có thể cải thiện các triệu chứng liên quan đến đường tiêu hóa một cách tốt nhất. Việc đi bộ hay vận động nhẹ sẽ giúp các nhu động ruột hoạt động một cách hiệu quả hơn, kích thích giải phóng khí, chất thải dư thừa từ trong lòng ruột ra bên ngoài. Đây được coi là một mẹo hiệu quả giúp giảm nhẹ tình trạng đầy hơi, chướng bụng. 

Nếu bạn bị đầy hơi, chướng bụng sau mỗi bữa ăn thì hãy thử đứng dậy đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng. Lưu ý là không đi quá nhanh hoặc hoạt động mạnh sau bữa ăn vì nó không những không giúp ích cho quá trình giảm đầy hơi mà còn khiến bạn bị đau dạ dày.

2.2 Tập yoga để giải phóng khí dư thừa

meo chua day hoi chuong bung bang yoga
Yoga có tác dụng trong việc giải phóng khí dư thừa, giảm tình trạng khó chịu của chứng đầy hơi, chướng bụng

Mẹo chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà tiếp theo mà bạn nên thử đó chính là tập yoga. Việc tập loại hình thể thao này vừa có thể giúp bạn thư giãn, giảm stress vừa là một cách hữu hiệu giúp bạn đưa các cơ vùng bụng quay lại vị trí để thực hiện nhiệm vụ giải phóng khí dư thừa trong đường tiêu hóa. Khi sử dụng cách này thì bạn nên chú ý đến một số tư thế yoga như tư thế em bé, tư thế ngồi xổm,…vì nó đặc biệt tốt trong việc giảm thiểu chứng chướng bụng  nhanh chóng. 

2.3 Ngậm kẹo bạc hà khi chướng bụng

Ngậm kẹo bạc hà cũng là một mẹo chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà đơn giản được nhiều người áp dụng. Tinh dầu bạc hà được đánh giá là khá hữu ích trong việc cải thiện các tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Khi ngậm kẹo bạc hà thì các cơ tại ruột dễ giãn ra, giúp khí di chuyển dễ dàng hơn và thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. Vì vậy sau mỗi bữa ăn bạn nên ngậm kẹo bạc hà hoặc uống viên nang dầu bạc hà để giảm tình trạng khó chịu vì đầy bụng. 

2.4 Mát xa nhẹ vùng bụng để giảm đầy hơi, chướng bụng

meo chua day hoi bang mat xa
Mát xa vùng bụng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu khi bị chướng bụng

Khi gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng thì việc mát xa vùng bụng cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều. Việc này sẽ giúp nhu động ruột hoạt động đều đặn và nhịp nhàng hơn, kích thích tiêu hóa tốt hơn, đẩy lượng khí tồn đọng ra ngoài hiệu quả. Với mẹo chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà này thì bạn chỉ cần dùng tay xoa nhẹ phần bụng theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn phải sang trái, xuống dưới rồi trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện lặp lại các động tác này trong khoảng 3-5 phút tình trạng chướng bụng của bạn sẽ được giảm thiểu một cách đáng kể. 

2.5 Tắm nước ấm để giảm chướng bụng

Tắm nước ấm hay ngâm mình và thư giãn với nước ấm cũng là một mẹo chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà khá hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Mẹo này sẽ giúp bạn giảm thiểu được các tình trạng đầy hơi và giúp bạn có thể thư giãn sau những ngày làm việc mệt mỏi.

2.6 Uống baking soda 

chua day hoi chuong bung bang baking soda
Uống baking soda để giảm đầy hơi, chướng bụng

Trong thành phần của baking soda có chứa thành phần là natri hiđrocacbonat, thành phần này có tác dụng trung hòa lượng axit trong dạ dày và giảm thiểu được tình trạng ợ nóng, đầy hơi một cách nhanh chóng. Bạn chỉ cần hòa tan ¼ muỗng canh baking soda với một chút nước ấm và uống, tình trạng chướng bụng này của bạn sẽ có thể được giải quyết. 

Bài viết trên đã chỉ ra cho bạn một số nguyên nhân cũng như một số mẹo chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà một cách hiệu quả. Hy vọng các mẹo này sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng mà mình đang mắc phải. 

Các kênh thông tin của chúng tôi

Disclaimer: Thông tin trong bài viết không phải là lời khuyên đầu tư từ Coin98 Insights. Hoạt động đầu tư tiền mã hóa chưa được pháp luật một số nước công nhận và bảo vệ. Các loại tiền số luôn tiềm ẩn nhiều rủi ro tài chính.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *