Cách dậy sớm mà không mệt mỏi, buồn ngủ

Trang LưuTháng Chín 8, 2023
164 lượt xem

Thức đêm không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn khiến cho bạn trở lên uể oải, mất tỉnh táo vào sáng sớm hôm sau. Vậy để khắc phục tình trạng này thì cần phải làm gì? Bài viết sau đây meohaycuocsong sẽ mách bạn các mẹo dậy sớm mà không mệt mỏi, buồn ngủ. Hãy cùng theo dõi nhé!

1. Tập thể dục nhẹ nhàng sau khi thức dậy

tap the duc khi thuc day de khong bi met moi
Vận động giúp lấy lại sự tỉnh táo vào buổi sáng sớm

Mẹo đầu tiên giúp cho bạn có thể lấy lại trạng thái tỉnh táo vào mỗi buổi sáng sớm đó chính là vận động. Bạn có thể thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc đi dạo quanh nhà, quanh sân để đánh thức được cơ thể của mình. Hay chỉ đơn giản là một vài cái căng cơ cũng làm dây thần kinh kích thích tỉnh giấc. Như vậy có thể thấy hoạt động vào buổi sáng sớm không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tỉnh ngủ hơn mà còn giúp xương khớp khỏe mạnh, hoạt động linh hoạt. Từ đó mà sức khỏe của bạn cũng sẽ có những cải thiện đáng kể. 

2. Nghe một bản nhạc không lời

Nghe nhạc cũng được đánh giá là một mẹo giúp cơ thể bạn trở nên tỉnh táo vào những buổi sáng sớm. Thông thường mọi người sẽ nghĩ thói quen nghe nhạc sôi động mới giúp cơ thể được đánh thức, xua tan sự mệt mỏi, buồn ngủ khi phải thức dậy sớm. Nhưng thực tế việc nghe các thể loại nhạc sôi động sẽ không giúp bạn cải thiện được tình trạng này. Thay vào đó thì bạn hãy nên lựa chọn nghe những bản nhạc không lời nhẹ nhàng, du dương vào những buổi sáng sớm sau khi thức dậy. Âm thanh này sẽ mang đến cho bạn một sự thư giãn, thoải mái và cảm thấy hứng khởi khi đón chào ngày mới. 

3. Tỉnh giấc với nguồn ánh sáng tự nhiên

tinh giac voi nguon anh sang tu nhien
Tỉnh giấc với nguồn ánh sáng tự nhiên giúp bạn có nhiều năng lượng hơn

Theo khoa học chứng minh thì nhịp sinh học điều chỉnh thời gian ngủ – thức của con người sẽ bị chi phối bởi nguồn ánh sáng ban ngày. Khi bạn bị đánh thức bởi nguồn ánh sáng tự nhiên từ bên ngoài thì bạn sẽ cảm thấy đỡ đau đầu, ít mệt mỏi hơn. Để dậy sớm mà không mệt mỏi vào buổi sáng thì bạn nên cố gắng dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để có thể đắm mình vào nguồn ánh sáng tự nhiên này. Khi đó thì bạn cũng có thể tận hưởng và hít thở không khí trong lành của buổi sáng và có nhiều năng lượng cho một ngày mới. 

4. Uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy

Mặc dù trong nước không có thành phần nào mang lại năng lượng nhưng việc uống nước vào buổi sáng sẽ giúp bạn hết mệt mỏi, uể oải. Nguyên nhân được chỉ ra rằng, sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn sẽ thường bị mất nước. Vì vậy uống nước sau khi thức dậy sẽ làm cho lưu lượng tuần hoàn được tăng lên, các tế bào hồng cầu bên trong sẽ hoạt động một cách hiệu quả hơn và giúp lấy oxy từ phổi đến các cơ quan khác. Điều này sẽ mang lại cho bạn một nguồn năng lượng cực kỳ lớn vào buổi sáng. 

Nếu bạn là một người đang trong quá trình giảm cân và muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai của mình thì bạn có thể sử dụng một cốc nước chanh ấm pha thêm chút mật ong. Nó vừa hỗ trợ cho việc giảm mỡ thừa lại vừa giúp bạn tỉnh táo trong buổi sáng sớm. Tuy nhiên bạn chỉ uống một lượng vừa phải và không nên uống quá nhiều. 

5. Tắm nước lạnh sau khi thức dậy

tam nuoc lanh khi thuc day
Tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp não bộ được tiếp thêm một nguồn năng lượng lớn

Melinda Nicci – một nhà tâm lý học đến từ Anh cho rằng việc tắm vào buổi sáng không chỉ giúp cho con người tỉnh táo hơn mà còn giúp nâng cao sự hoạt động của não bộ. Khi tắm nước lạnh thì phản ứng đầu tiên mà bạn thể hiện ra đó chính là hít thở mạnh và sâu. Điều này rất có ích cho việc tăng cường oxy cũng như tăng tốc độ tuần hoàn, não bộ cũng được tiếp thêm một nguồn năng lượng lớn. Từ đó thì bạn sẽ dậy sớm mà không mệt mỏi và có thể làm những công việc mình muốn vào buổi sáng. 

Tuy nhiên thì việc tắm nước lạnh vào buổi sáng cũng phải dựa theo thể trạng và sức khỏe của từng người. Nếu bạn là người không quen tắm nước lạnh hay mắc các bệnh lý về tim mạch, cơ thể có cơ địa yếu thì bạn không nên tắm nước lạnh vào sáng sớm để tránh những tổn hại về sức khỏe. 

6. Ngồi thiền 

Thiền không chỉ là một phương pháp giúp chúng ta lấy lại sự cân bằng, làm cho tâm trí thoải mái, thư giãn mà thiền còn là một cách thức giúp cơ thể tỉnh táo và giảm mệt mỏi vào buổi sáng sớm. Hiện nay, nhiều nghiên cứu khoa học nếu bạn dành ra 20 phút để ngồi thiền vào mỗi buổi sáng thì não bộ của bạn sẽ được rèn luyện được sự tập trung. Từ đó bạn có thể dành sự tập trung đó vào việc học tập và làm việc vào buổi sáng sớm. 

Bài viết trên đã mách cho bạn một số mẹo hay để dậy sớm mà không mệt mỏi, buồn ngủ. Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết sẽ giúp bạn học tập và làm việc một cách hiệu quả hơn. 

Các kênh thông tin của chúng tôi

Disclaimer: Thông tin trong bài viết không phải là lời khuyên đầu tư từ Coin98 Insights. Hoạt động đầu tư tiền mã hóa chưa được pháp luật một số nước công nhận và bảo vệ. Các loại tiền số luôn tiềm ẩn nhiều rủi ro tài chính.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *