10 mẹo dân gian chữa mất ngủ hiệu quả 

AdminTháng Tư 30, 2024
15 lượt xem

10 mẹo dân gian chữa mất ngủ hiệu quả 

Trong đời sống hiện đại, khi chúng ta càng bận rộn với công việc và càng bị áp lực thì tình trạng mất ngủ lại càng gia tăng và bị trẻ hóa. Vậy có những mẹo nào có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ tại nhà? cùng mẹo hay cuộc sống tìm hiểu nhé.

mat ngu

Nguyên nhân dẫn tới mất ngủ 

Khi xã hội ngày càng phát triển đòi hỏi chúng ta phải học tập và làm việc nhiều hơn, liên tục và đầy căng thẳng. Chính từ những điều đó đã khiến chúng ta stress quá mức trong một thời gian dài, cộng thêm những âu lo buồn phiền làm bộ não suy nghĩ và hoạt động liên tục, phân tán sự tập trung và rơi vào trạng thái khó ngủ – mất ngủ.

nguyen nhan mat ngu

Một số cá nhân mắc bệnh cấp tính như cảm, sốt, dị ứng,… cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ nhưng bệnh mất ngủ này mang tính nhất thời, có thể biến mất sau khi khỏi bệnh.

Các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch, xương khớp,…gây mất ngủ mãn tính hàng đầu và rất đáng lo ngại. Chúng gây nên tình trạng tồi tệ hơn cho người bệnh. Quá trình điều trị cũng trở nên khó khăn hơn.

Các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ hoặc mất ngủ cũng có thể tới từ môi trường xung quanh. Chúng ta nên xem xét các yếu tố môi trường xung quanh để kịp thời điều chỉnh. Đầu tiên chính là chiếc giường ngủ. Nên kiểm tra nệm ngủ đã phù hợp với gia đình chưa, có đủ độ đàn hồi để bảo vệ cột sống và không gây nên các vấn đề cộm, cấn hoặc đau nhức xương khớp.

Nên chọn các sản phẩm nệm cao su làm từ cao su thiên nhiên của các thương hiệu có tiếng trên thị trường để đảm bảo sức khỏe. Nên sử dụng tấm lót cách âm để không gian phòng ngủ yên tĩnh, tránh các tiếng ồn của xe cộ hoặc các công trình xây dựng.

Duy trì nhiệt độ phòng ở mức thích hợp, điều chỉnh đèn ngủ với độ sáng thấp nhất có thể.

Tác hại của việc mất ngủ 

Mất ngủ là tình trạng cơ thể rất khó đi vào giấc ngủ, dễ tỉnh giấc trong đêm, ngủ không sâu, thức giấc sớm hơn so với mong đợi làm giảm số giờ ngủ cần thiết mỗi ngày. Tình trạng mất ngủ trong thời gian dài dẫn đến các tình trạng sau đây: 

  • Thường xuyên bị căng thẳng, nhức đầu, dễ khó chịu, nóng nảy, bực tức, dễ cáu gắt  
  • Khó tập trung, suy giảm trí nhớ, dễ tăng cân, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp. 
  • Tâm trạng bồn chồn, bứt rứt, đứng ngồi không yên 
  • Khó tập trung, suy giảm trí nhớ 
  • Da mặt nhợt nhạt, nhanh lão hóa 

tac hai mat ngu

Top 10 mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản tại nhà 

Tình trạng mất ngủ ảnh hưởng đến khoảng 35% người trưởng thành và có khả năng gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng dẫn đến buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Để giúp bạn khắc phục tình trạng này, cùng tìm hiểu top 10 mẹo chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả được nhiều người áp dụng dưới đây: 

1. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng lá vông 

Dùng lá vông chữa mất ngủ là mẹo dân gian được áp dụng rộng rãi. Để trị mất ngủ, dân gian thường sử dụng lá vông nấu canh ăn. Ngoài ra, thảo dược này còn được kết hợp với một số vị thuốc Nam khác để làm thuốc sắc uống cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

la vong chua mat ngu
trà lá vông giúp cải thiện tình trạng mất ngủ 

Chuẩn bị:

  • Dây nhãn lồng: 50 gram 
  • Lá vông: 30 gram 
  • Lá dâu tằm: 10 gram 

Cách làm:

  • Rửa sạch nguyên liệu đã chuẩn bị, cho tất cả vào ấm sắc cùng 1 lít nước 
  • Đun ấm thuốc sôi rồi vặn nhỏ lửa, để thêm 20 phút nữa. 
  • Chờ cho nước sắc nguội bớt, vớt bỏ bã và gạn nước uống vài lần cho hết trong ngày. 

2. Mẹo chữa mất ngủ đêm bằng trà tâm sen 

Trà tâm sen có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giải độc, dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon sâu giấc hơn. Trong tâm sen còn chứa một số hoạt chất có tác dụng thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng. 

Tam sen chua mat ngu
trà tâm sen

Chuẩn bị:

  • 100ml nước sôi 
  • 2 – 3g tâm sen 

Cách làm:

  • Phơi khô tâm sen, đem sao vàng để loại bớt độc tố. 
  • Lấy 2 – 3g tâm sen cho vào ấm, thêm nước sôi và hãm trà. 
  • Sử dụng trà tâm sen để uống 2 – 3 lần trong ngày để đạt được kết quả tốt hơn. 

Lưu ý: Không nên sử dụng trà tâm sen hơn 1 tháng vì trà có thể gây ngộ độc. 

>>> xem thêm: 9 mẹo dân gian chữa nấc cụt hiệu quả 

3. Chữa mất ngủ bằng “gừng” theo kinh nghiệm dân gian 

Gừng có tính cay, ấm phù hợp để giảm căng thẳng, nhức đầu, giúp dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.  

gung

Với mẹo chữa mất ngủ về đêm bằng gừng, ngoài cách uống trà gừng, bạn còn có thể nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nước ấm kết hợp với mùi thơm nhẹ của gừng sẽ góp phần giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. 

4. Uống trà hoa cúc – Mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản 

Trà hoa cúc không những ngon mà còn là mẹo vặt chữa mất ngủ hiệu quả. Trà hoa cúc là một phương thuốc dân gian giúp làm dịu thần kinh, giảm bớt lo lắng và giảm tình trạng mất ngủ. Một số chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng hai hoặc ba túi trà để có được tác dụng thúc đẩy giấc ngủ tốt nhất. 

tra hoa cuc
trà hoa cúc chữa mất ngủ hiệu quả

5. Tắm với nước ấm trước khi đi ngủ 

Tắm nước ấm vào buổi tối cũng là một trong những mẹo chữa mất ngủ dân gian được áp dụng phổ biến. Hơi ấm của nước sẽ kích thích lưu thông tuần hoàn máu trong toàn bộ cơ thể, từ đó tăng cường đưa dưỡng chất đến các tế bào thần kinh trên não bộ, đồng thời giảm căng thẳng, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. 

6. Mát xa chân chữa mất ngủ 

Thông qua việc kích thích nhiều huyệt đạo trên bàn chân, biện pháp mát xa tác động trực tiếp đến các tuyến cũng như nhiều cơ quan khác nhau trên cơ thể. Từ đó giúp thư giãn thần kinh, tăng cường lưu thông máu lên não, giúp cải thiện chức năng hoạt động của thận và nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Mẹo dân gian chữa mất ngủ này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho một giấc ngủ ngon. 

tam nuoc am

7. Cây đinh lăng chữa mất ngủ 

Lá đinh lăng được dùng làm thuốc chữa mất ngủ nhờ chứa nhiều saponin. Hoạt chất này không chỉ có tác dụng giảm đau mà còn được biết đến với khả năng an thần, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. 

La dinh lang

Cách làm:  Rửa sạch lá đinh lăng tươi, sao khô rồi bỏ trong ruột gối. Dùng gối đầu khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon và an giấc hơn. 

8. Mẹo chữa mất ngủ dân gian với trà cam thảo 

Theo kinh nghiệm dân gian, trà cam thảo có tác dụng an thần và gây cảm giác buồn ngủ nhanh hơn. Loại trà này được rất nhiều người ưa dùng không chỉ bởi hương thơm thanh mát mà còn bởi vị ngọt tự nhiên dễ uống. 

tra cam thao
trà cam thảo

Cách sử dụng:

  • Bỏ vài lát cam thảo khô vào ấm nước sôi. 
  • Đậy kín nắp ấm và ủ từ 10 – 15 phút. 
  • Rót uống dần cho hết trong một ngày. 

Lưu ý: 

  • Không uống quá 8 gram cam thảo mỗi ngày. 
  • Bệnh nhân huyết áp thấp, ốm đau kéo dài, táo bón mãn tính, người cao tuổi không nên uống trà cam thảo. 

9. Chuối xanh chữa mất ngủ 

Chuối xanh chứa nhiều hoạt chất Serotonin giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Cách thực hiện mẹo chữa mất ngủ dân gian tại nhà với chuối xanh: 

  • Cắt bỏ đầu đuôi 1 quả chuối tiêu, chuẩn bị 1 muỗng bột quế và 550ml nước. 
  • Đun sôi nước và bỏ chuối  vào. Tiếp tục đun lửa nhỏ tới khi chuối chín vừa. 
  • Tắt bếp, đổ chuối luộc ra chén rồi thêm 1 ít bột quế và dùng.

chuoi xanh

10. Mẹo chữa mất ngủ dân gian với tinh dầu oải hương

Đây là một trong những mẹo chữa mất ngủ dân gian cực hay đang được nhiều người truyền tai nhau áp dụng. Phương pháp này tương đối đơn giản và tiện lợi khi áp dụng. Loại tinh dầu này chứa chất an thần nhẹ, giúp cơ thể thoải mái, thư giãn, và ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm. 

tinh dau oai huong

Cách sử dụng:

  • Nhỏ tinh dầu vào khăn giấy rồi hít trực tiếp. 
  • Sử dụng trong máy khuếch tán tinh dầu. 
  • Nhỏ vài giọt vào trong bồn nước ấm và ngâm mình thư giãn, tắm rửa khoảng 10 phút. 

Một số lưu ý khi áp dụng mẹo chữa mất ngủ dân gian 

Trong quá trình áp dụng mẹo chữa mất ngủ dân gian trên để cải thiện tình trạng mất ngủ, cần lưu ý một số vấn đề sau: 

  • Cần tìm nguồn nguyên liệu sạch, an toàn, không nhiễm thuốc trừ sâu để có thể đảm bảo sức khỏe. 
  • Các mẹo dân gian trị mất ngủ, không nên áp dụng đối với người bị mất ngủ do mang thai hoặc những người đang mắc các bệnh lý mãn tính khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ. 
  • Các phương pháp trên sử dụng nguyên liệu thiên nhiên nên bạn cần kiên trì áp dụng trong một thời gian để đạt được hiệu quả cao.   

Các mẹo chữa mất ngủ dân gian có ưu điểm là  dễ áp dụng, an toàn và thích hợp cho mọi đối tượng nên được nhiều bệnh nhân lựa chọn. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ có xu hướng trở nên nghiêm trọng hơn, nên đi khám bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị khác hiệu quả hơn. 

Các kênh thông tin của chúng tôi

Disclaimer: Thông tin trong bài viết không phải là lời khuyên đầu tư từ Coin98 Insights. Hoạt động đầu tư tiền mã hóa chưa được pháp luật một số nước công nhận và bảo vệ. Các loại tiền số luôn tiềm ẩn nhiều rủi ro tài chính.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *